Como funciona la espirulina para adelgazar

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Es posible adelgazar solo con dieta

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No obstante, es muy importante seguir unas indicaciones concretas para tomar correctamente la espirulina. Sobre todo, si el objetivo final es perder peso de forma saludable. Son muchas las opciones que a día de hoy ofrece el mercado.

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La espirulina se vende en polvo y en pastillas. La espirulina es rica en proteínas de alto valor biológico.

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La cantidad diaria adecuada para el individuo es de 3 a 5 gramosde acuerdo a su peso. Esto equivale a una cucharada pequeña de espirulina en polvo o de 6 a 10 comprimidos de mg. La dosis seleccionada debe ingerirse media hora antes de cada comidapara así reducir el apetito.

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Es muy habitual que durante los primeros días el sujeto padezca dolor de cabeza. Es importante recalcar que la espirulina no adelgaza por si sola. Se debe utilizar como complemento de una dieta equilibrada y realizar ejercicio con asiduidad.

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En cambio, si el objetivo no es bajar de peso, la dosis debe reducirse hasta una pastilla o media cucharada de polvo antes de cada comida. Entre los posibles efectos secundarios que presenta destacan un desorden en la función del hígado, sed excesiva, fiebre, picazón, dolor estomacal o estreñimiento.

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